O que o mercado chama de “VDOT”
VDOT é um número que resume o seu condicionamento aeróbico a partir de um resultado real: você correu 10 km em tal tempo, logo tem tal capacidade e deveria treinar em tais ritmos. É uma forma prática de sair da adivinhação e treinar por faixas.
O problema não é a ideia — é depender de uma tabela fechada de marca para chegar nos números. Dá para calcular a mesma coisa a partir de equações abertas e da sua própria prova.
Como o APEX calcula suas zonas de pace
O APEX parte da sua melhor marca recente e estima o seu VO₂max com as equações de Riegel e Cameron — modelos públicos e reproduzíveis. A partir daí, monta as suas zonas de pace: do rodado fácil ao ritmo de prova.
Esses paces não ficam num relatório à parte: entram automaticamente nos treinos do seu bloco, com o ritmo-alvo de cada sessão já calculado para você.
Termo de mercado → método do APEX
| O que o mercado chama | Como o APEX entrega |
|---|---|
| VDOT | VO₂max estimado (equações de Riegel/Cameron) |
| Tabela de ritmos de marca | Zonas de pace derivadas da sua própria prova |
| Índice fechado e proprietário | Método aberto, reproduzível e explicado |