Corrida
Previsão de tempo de prova: do seu 5k ao seu tempo de maratona
Já correu um 5k ou 10k? Estime seu tempo provável em outra distância — de 5k a maratona. Ótimo pra definir uma meta realista antes de escolher o treino.
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Como calculamos
Usa a fórmula de Riegel (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06), padrão consagrado de equivalência entre distâncias. É uma estimativa estatística: quanto mais longa a distância prevista, mais o resultado depende do seu preparo específico de endurance.
Perguntas frequentes
Quão preciso é?
Bom para distâncias próximas; para maratona, some treino de volume específico.
Vale pra qualquer nível?
Sim, mas assume treino adequado para a distância-alvo.
Transforme o número num plano
Transforme essa meta num plano de verdade — crie um bloco de preparação de prova.