Corrida
Pace ajustado por gradiente: compare corridas com subida e plano
Correr em subida custa mais que no plano — mesmo pace, esforço maior. O pace ajustado por gradiente traduz seu ritmo em terreno inclinado para o equivalente no plano, pra você comparar treinos de forma justa.
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Como calculamos
Aplica um fator de ajuste por inclinação (subida encarece, descida leve barateia, descida forte volta a encarecer) sobre o pace real, estimando o pace-equivalente no plano. Baseado em modelos de custo energético da corrida em rampa.
Perguntas frequentes
Serve pra trilha?
Ajuda, mas trilha tem também terreno técnico — veja a calculadora de distância-esforço.
Preciso da elevação?
Sim, o ganho de altimetria do trecho.
Transforme o número num plano
No Pro, importe seu .fit e o APEX já calcula isso dos seus treinos reais.